Russan – Gorges du Gardon
Niveau: perfectionnement / expert / haut-niveau
Profil: vertical / léger dévers / gros dévers
Période: hiver
TOPO: En vente à l’office de tourisme d’Uzès / au Bureau des moniteurs du Gard à Collias
Coaching escalade
OBJECTIF FALAISE:
Vous avez une image de l’escalade comme sport physique. C’est vrai mais c’est avant tout un sport très technique. De plus il mobilise énormément les affects. C’est sur ces deux plans que je vous propose de progresser. Loin des salles indoor, je vous invite à arrêter de « bourriner », à prendre un moment pour analyser votre grimpe. Les niveaux 6 et 7 en falaise vous plonge essentiellement dans un univers de contraintes techniques.
Pas besoin donc de faire des programmes d’entraînement surchargés. Pour résumer, je vous propose de réfléchir avant de « forcer ». Pour le reste, il vous suffit d’avoir un volume de pratique suffisant, qualitatif et surtout de prendre plaisir à grimper.
MA MÉTHODE:
Détermination d’un objectif. Exemple: réaliser mon premier 7c en falaise.
Évaluation: mise en situation dans une/des voies test.
Détermination des différents axes à améliorer
Mise en situation problème. Choix d’un site et d’une voie pour progresser.
Feed back: Non acquis / en cours d’acquisition / acquis – les devoirs à la maison
LES PRINCIPAUX THÈMES ABORDÉS:
- Précision: Vous pouvez jeter vos sabots. Ici on grimpe sur du rocher…
- Coordination: la puissance n’est rien sans la maîtrise!
- Prise d’information: l’escalade est un sport intellectuel. Pour avoir une bonne analyse, il faut de l’information de qualité.
- Technique: améliorer son répertoire gestuel et découvrir de nouveaux équilibres.
- Rythme: s’adapter aux contraintes de la voie. Alternance contraction / relâchement.
- Mental: combativité / peur du vol / estime de soi.
LES SUPPORTS
Plusieurs falaises de renommée nationale ou internationale à proximité d’Uzès idéales en hiver et demi-saison.
Seynes - Mont Bouquet
Niveau: perfectionnement / expert / haut-niveau
Profil: vertical / léger dévers
Période: hiver
TOPO: En vente à l’office de tourisme d’Uzès / au Bureau des moniteurs du Gard à Collias
Collias - Gorges du Gardon
Niveau: Débutant / perfectionnement
Profil: Dalles / vertical
Période: Automne / hiver / printemps
TOPO: En vente à l’office de tourisme d’Uzès / au Bureau des moniteurs du Gard à Collias